Seringkali kita mendengar istilah aerobik dalam aktifitas berolahraga. Kebanyakan orang berprasangka kalaulah olahraga aerobik adalah olahraga yang dalam pelaksanaannya cenderung memakai alat musik dan aktifitas geraknya menyerupai berjoget atau senam dan semacamnya. Tetapi apakah pendapat ini salah ? sepenuhnya memang tidak, memang ada olahraga yang aktifitasnya memakai alat musik atau diiringi dengan musik dg irama  kecepatan atau beat tertentu bisa disebut olahraga aerobik. Tetapi perlu diketahui bahwasanya olahraga aerobik tidak hanya olahraga dengabn aktifitas tersebut diatas, untuk itu disini perlu kiranya  saya jelaskan  terlebih dahulu apa istilah aerobik itu.

Pada dasarnya jika ditinjau dari proses pelaksanaannya olahraga dapat digolongkan menjadi dua bagian, yaitu:

1. Aerobik, yaitu olahraga yang dalam proses pelaksanaannya banyak pengambilan oksigen (O2) dari udara. Contoh jenis olahraganya dalam hal ini banyak sekali, misalnya sepakbola, bolabasket, bolavoli, bulutangkis, senam irama, berenang, lari dsb.

2. An aerobik, yaitu olahraga yang dalam proses pelaksanaannya kurang pengambilan oksigen (O2) dari udara misalnya lari sprint, tolak peluru, lompat jauh, latihan beban (over load) dsb.

Kemudian aerobik yang biasa disebut sebagai senam yang pelaksanaannya memakai atau diiringi musik masuk kedalam kategori yang  mana ?, tidak lain dan tiada bukan akan masuk pada golongan pertama.

Jenis aktifitas jasmani yang aerobik apabila dilakukan secara kontinyu terus menerus akan dapat memperbaiki atau menginkres tingkat kesegaran seseorang atau si pelaku, secara fisiologis aktifitas ini akan memperbaiki kinerja organ tubuh bagian dalam yaitu terutama adalah organ jantung dan seterusnya paru-paru serta proses metabolisme didalam tubuh. Daya kerja jantung akan menjadi semakin efektif efisien dan paru-paru akan kian produktif dalam pengambilan oksigen tiap hirupannya atau lebih populer disebut dengan Volume Oksigen Maksimal (VO2max). Nah bagaimana semakin tertarik?, mari kita teruskan ulasan ini sampai anda termotivasi untuk mencoba tuk melakukannya.

>

I. PENDAHULUAN

Kurikulum adalah seperangkat rencana dan pengaturan mengenai tujuan, isi dan bahan pelajaran serta cara yang digunakan sebagai pedoman penyelenggaraan kegiatan pembelajaran untuk mencapai tujuan pendidikan tertentu. Tujuan tertentu ini meliputi tujuan pendidikan nasional serta kesesuaian dengan kekhasan, kondisi dan potensi daerah, satuan pendidikan dan peserta didik. Oleh sebab itu kurikulum disusun oleh satuan pendidikan untuk memungkinkan penyesuaian program pendidikan dengan kebutuhan dan potensi yang ada di daerah.

ADA banyak cara untuk mendeteksi berat tubuh ideal. Namun, dunia kedokteran di Indonesia mempunyai rujukan sistem pengukuran berat badan ideal, yakni dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT).

Cara menghitungnya juga mudah. IMT diukur dari berat badan dalam satuan kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam satuan meter. Biar mudah, ambil contoh…

Cedera paling sering yang dialami ketika berolahraga mungkin adalah otot terkilir. Bahasa medisnya disebut juga dengan sprain dan strain.
Sprain = teregangnya ligamen (jaringan ikat/penghubung yg kuat) sehingga menimbulkan robekan parsial/sebagian.
Strain = teregangnya otot dan tendon (jaringan ikat/penghubungan yg kuat yg menghubungkan otot dengan tulang) Terkilir paling sering terjadi pada ankle/pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan ruas2 jari. Secara umum, gejalanya adalah nyeri, bengkak, kulit tampak kemerahan, dan tentunya akan mengganggu fungsi bagian yang terkena. Apa yang harus dilakukan pertama kali/pertolongan pertama?
Prinsip terapinya adalah RICE: